«Техніка записника» (Notebook Technique) Гері Янга

Шлях до виявлення прихованих емоцій та внутрішніх причин життєвих труднощів

Упродовж багатьох років своєї практики Гері Янг помічав одну закономірність: за багатьма фізичними, емоційними та життєвими проблемами часто стояли невирішені внутрішні переживання, старі образи, страхи, почуття провини або переконання, які людина навіть не усвідомлювала.

Працюючи з тисячами людей, він розробив простий, але глибокий інструмент самодослідження, який отримав назву «Техніка записника» (Notebook Technique).

Суть методу полягає не в пошуку винних і не в аналізі минулого заради самого аналізу. Його мета — допомогти людині поступово дістатися до кореня внутрішнього конфлікту, який може роками залишатися прихованим під поверхнею свідомості.

Гері вважав, що більшість людей знають лише симптоми своїх труднощів, але рідко ставлять собі запитання:

• Чому це з'явилося в моєму житті?

• Що я насправді відчуваю?

• Яку стару історію я досі несу із собою?

• Які переконання керують моїми рішеннями сьогодні?

• Від чого я готовий відмовитися?

• Що я хочу створити замість цього?

Саме для цього він пропонував працювати із записником.

Як працює техніка

Гері рекомендував виділити окремий записник і дозволити собі чесно відповідати на запитання письмово.

Важливо не оцінювати відповіді та не намагатися написати «правильно». Завдання полягає в тому, щоб продовжувати ставити собі запитання і записувати все, що приходить на думку.

За словами Гері, перші відповіді зазвичай є поверхневими. Але коли людина продовжує писати день за днем, поступово починають проявлятися глибші шари емоцій, спогадів і внутрішніх програм.

Він описував цей процес як «буріння свердловини», доки не буде знайдено справжню причину проблеми.

Два записники

У своїх семінарах Гарі часто говорив про два етапи роботи.

Перший записник — пошук причини

У ньому людина досліджує:

• свої образи;

• страхи;

• внутрішні конфлікти;

• дитячі переживання;

• невисловлені емоції;

• життєві ситуації, які залишили слід у серці.

Мета цього етапу — усвідомити те, що раніше залишалося прихованим.

Другий записник — створення нового шляху

Після усвідомлення причин людина починає ставити нові запитання:

• Що я хочу створити у своєму житті?

• Які нові звички я готовий розвивати?

• Які переконання більше не служать мені?

• Яким я хочу бачити своє майбутнє?

• Які кроки готовий зробити вже сьогодні?

Таким чином увага переноситься не лише на проблему, а й на формування нового напрямку життя.

Роль ефірних олій

У своїх програмах Гері часто поєднував роботу із записником із сумішами Feelings Kit та іншими емоційними оліями.

На його думку, аромати допомагали людині:

• заспокоїти розум;

• отримати доступ до глибших емоцій;

• легше згадувати важливі події;

• проходити процес внутрішнього звільнення більш м'яко.

Особливо часто він згадував суміші:

• Valor

• Harmony

• Forgiveness

• Release

• Inner Child

• Present Time

• Joy

• Grounding

• Hope

Однак сам записник залишається головним інструментом. Олії лише підтримують процес самоспостереження та усвідомлення.

Ось що розповідав сам Гері про цю техніку:

Усім тим, хто приходив до моєї клініки по допомогу, я давав кілька записників, щоб вони почали записувати все, що було всередині них і заважало їм пройти через свою хворобу.

Спочатку вони повинні були зазирнути у свою душу й поставити собі запитання:

«Чому я отримав цю хворобу?»

Вони відповідали:

«Я думаю, що причина ось у цьому»,

і записували це.

Але цього було недостатньо.

Було багато опору, але якщо вони хотіли моєї допомоги, вибору в них не було.

Я давав їм інструкції, а потім залишав їх наодинці, щоб вони могли це зробити.

Я казав їм ставити запитання так, ніби вони проводять інтерв'ю, а потім дивитися, що відповідає їхній дух або як вони самі реагують.

Можливо, доведеться писати знову і знову, продовжуючи заглиблюватися доти, доки ви не дійдете до самої основи проблеми, до того місця, де прихований той самий самородок емоції, який потрібно витягнути назовні.

Люди свідомо не думають і не визнають, що існує щось неправильне, а також не усвідомлюють усього, що на них вплинуло певним чином.

Це може бути щось настільки глибоко приховане всередині них, що тягнеться ще з родових життів предків, але це усвідомлення може прийти лише зсередини; і якими б не були результати, якими б не були симптоми, це лише те, що знаходиться на поверхні.

Тепер ми говоримо про те, щоб дійти до кореня проблеми або її причини, і саме цього я хотів від цих людей — дивитися всередину себе, поки вони не почнуть це відкривати.

Якщо вони були старанними, могло знадобитися багато днів, щоб записати лише кілька речей.

Але ставлячи собі ці запитання знову і знову, день за днем, приходячи до стану без очікувань, без відволікань, відкриваючи свою душу та кажучи:

«Виходь назовні»,

усе, що було пригнічене, почне виходити.

Саме тоді ви починаєте проходити через це.

У цьому й полягає призначення записника.

І якщо до цього записника ставитися чесно та з повагою, він стане тим, до чого можна буде повертатися протягом усього життя, щоб пам'ятати, що саме вийшло з рівноваги, що стало настільки дисгармонійним для душі, що привело тіло до стану, в якому зародилася хвороба та змогла взяти верх.

Другий записник народжується з внутрішнього зобов'язання перед собою та з таких запитань:

«Як я збираюся зцілити себе? Що саме я готовий зробити, щоб вийти з цього стану та дозволити собі зцілення? Чи відкритий я до зцілення? Чи готовий я відмовитися і відпустити ті речі, які дозволив створити цю хворобу, щоб вона зникла назавжди і більше ніколи не повернулася? Чи готовий я дозволити новій моделі або новій системі життя замінити стару?»

Для багатьох людей це може бути страшно, тому що це вже стало «відомим» для них; вони прийняли цю хворобу, і вона існувала настільки довго, що фактично почала керувати їхнім життям.

Тепер вони повинні запитати себе:

«Чи готовий я відмовитися від цього? Чи готовий я сказати: усе завершено, це вже позаду мене? І якщо так, то чим я збираюся це замінити, щоб мати змогу йти своїм новим шляхом?»

Припустімо, що людина має захворювання, коріння якого лежить у почутті власної неповноцінності поруч із членом сім'ї.

Що ця людина збирається робити з цим?

Які дії вона збирається здійснити, щоб змінити напрямок свого життя та побудувати самооцінку, яка проактивно змінить її реальність?

Чи є сенс робити те саме, що вони робили завжди?

Ми знаємо, що неможливо продовжувати робити одні й ті самі речі й очікувати інших результатів, особливо коли йдеться про прості речі, про які ми всі добре знаємо: їжу, яку їмо, якість води, яку п'ємо, і те, що ми робимо із собою, що або допомагає нам зцілюватися, або шкодить нам.

Для багатьох це може бути дуже складно, але саме тому зобов'язання є настільки важливим.

Це записник зобов'язань, і він не може бути виконаний кимось іншим за людину, яка прагне зцілення.

Скільки людей сідають на програми схуднення або кажуть, що хочуть подолати свої залежності, тому що цього від них очікують друзі, сім'я, лікар чи консультант, але насправді не досягають успіху, тому що ще не дійшли до тієї точки всередині себе, де вони справді віддані цій меті, віддані тому, що це означає для них, і чому вони повинні відмовитися від своїх негативних, токсичних звичок?

Чи можу я чесно сказати:

«Я готовий залишити свій старий шлях і почати новий; відкинути все те, що є в моєму оточенні або застрягло в моїй підсвідомості, і почати відбудовувати спочатку свій дух, потім своє тіло, а потім своє фізичне буття»?

Протягом цього процесу може бути заповнено багато записників за багато днів, тому що те, що виходить уперше, рідко є тим, що насправді приховане під поверхнею.

І коли людина повертається до своїх записників і пише вдруге, втретє, а потім і вчетверте, відбувається ще більше розкриття та виявлення того, що знаходиться всередині духу.

Потрібно рухатися крок за кроком.

Якщо хтось сідає на пів години й записує все, що спадає на думку, а потім каже:

«Я це зробив»,

то насправді він ще не зробив головного.

Цей процес вимагає, щоб людина йшла глибше — можливо, навіть глибше, ніж будь-коли раніше — у ті шари себе, де приховано те, що було настільки руйнівним.

Це не перебуває на свідомому рівні, але поступово підніметься до свідомості.

І коли це буде виявлено, коли це буде відкрито, тоді людина зрозуміє, яке зобов'язання потрібне для побудови нового шляху, як він виглядає і які відчуття викликає.

Коли ви залишаєтеся наодинці, почніть писати, можливо, протягом години одного дня, потім зупиніться, а наступного дня знову поверніться до цього й пишіть ще годину.

І продовжуйте так день за днем, доки не почнете помічати різницю.

Можливо, було б приємно мати поруч групу людей для підтримки, але, чесно кажучи, це потрібно робити наодинці.

І коли це робиться наодинці, немає збентеження, сорому чи відчуття, що ви повинні показувати комусь іншому те, що написали.

Тут немає правильного чи неправильного.

Це те, що знаходиться всередині конкретної людини.

Це унікально для неї, і таким чином кожна людина навчиться зазирати в душу й по-справжньому пізнавати себе.

Якщо люди почнуть робити це хоча б одну годину на день, вони зрозуміють за дуже короткий час, наскільки далеко вони просунулися порівняно з тим, з чого починали.

Це може початися як інструмент для зцілення та створення нових моделей поведінки, щоб відійти від хвороби, але також може стати корисним щоденним інструментом, подібно до того, як деякі люди використовують медитацію та молитву.

Це ще один засіб для пізнання душі.

Додавання олій із набору Feelings Kit створить більше усвідомлення і допоможе вам зануритися ще глибше у вашу подорож відкриття та вивільнення небажаних негативних емоцій.

Ваш записник стає особистим журналом, який дозволяє відстежувати свій прогрес і повертатися до нього щоразу, коли знову спливає певне почуття чи емоція, здатна викликати переживання, які можуть змусити вас відкотитися назад або звернути на шлях спаду замість руху вперед і вгору.

Суміш Harmony завжди допомагає людям виходити зі стану гніву щодо членів родини, друзів або інших ситуацій.

Можливо, у вас є якась особлива суміш, яка стала для вас «улюбленою сумішшю».

Можливо, у вас уже є власний набір ресурсних сумішей, які допомагають вам переходити в більш піднесений стан буття та долати свої труднощі.

Не кожен знайде час, щоб вести записник, але я бачив так багато людей, які робили відкриття, про існування яких навіть не підозрювали, і для них було надзвичайно цінним та зцілюючим досвідом відпустити те, що вони виявили.

Знову ж таки, саме ви обираєте найкращий шлях свого зцілення.

Існує багато способів вирішення проблем, але надто часто люди просто не хочуть шукати інші способи впоратися з ними, тому що це займає забагато часу.

Потрібна дисципліна, щоб взяти контроль над ситуацією.

Але можна так багато чому навчитися, замість того щоб дозволяти емоціям продовжувати керувати ситуацією.

Коли ви відкриваєте своє серце і свій розум для всіх можливостей, тоді ви входите в ту частоту, на якій починається ваш шлях відкриття власного зцілення.

Аромат і тиша зроблять дуже багато, і саме тому ефірні олії мають такий глибокий вплив на емоції людини.

Дихання ароматом допомагає вам перейти від емоційної функції мозку до свідомого розуму, щоб сприйняти цю інформацію і почати каталогізувати її в бібліотеці розуму, яку ми називаємо нашим центром навчання, що допоможе нам вивчати і почати перепрограмовувати наші відчуття та усвідомлення для нових дій.

Це допоможе нам створювати чудову музику, творити великі літературні твори, писати прекрасні вірші та книги з великою кількістю інформації.

Ми можемо відкрити для себе, як робити багаторазово більше справ, не лише тому, що це походить від емоцій у розумі, а й тому, що розум і емоції працюють разом, посилюючи нашу імунну систему.

Ми можемо буквально вдихати олії, такі як Frankincense, Oregano, Lavender і Mountain Savory, або суміші на кшталт Thieves, Valor, Sacred Mountain чи Transformation, щоб програмувати свій розум бачити, як наша імунна система стає сильнішою.

Багато своїх формул я створив на основі моїх досліджень давньоєгипетського ритуалу, який вони називали «Очищення плоті та крові», і вірили, що він допомагає людям подолати травми емоційного та фізичного насильства, даючи їм можливість рухатися вперед і досягати своїх цілей та мрій.

— Д. Гарі Янг, 1985, Rosario Beach Clinic, Baja California, Mexico

📖 Essential Oil Reference Guide, Legacy Edition

Розділ 21. Емоції: духовні, ментальні та фізичні